ヨガニドラ | 一般社団法人ラフターヨガ・ネット

ヨガニドラCD

R0011471.JPGヨガニドラ(yoga nidra)とは、「眠りの瞑想」ともいわれるリラクゼーション法のひとつです。ヨガのテクニックを使い、インストラクターのガイドに耳を傾けながらリラクゼーションを誘導します。ラフターヨガ(笑いヨガ)の後は、エネルギーが高まり、いわゆる興奮状態になっていますので、リラクゼーションによって心身を元に戻すことが必要です。またこのリラクゼーションによって免疫力がさらにアップすることが分かっています。頭のてっぺんからつま先まで(逆もあります)、指示された体の各部位に意識を向けながら、ゆっくりと呼吸を繰り返しリラックスしていきます。

このヨガニドラを『学習』『体験』できるのが「ヨガニドラCD」です。

「ヨガニドラCD」ではヨガニドラの知識、注意点を解説していますので、簡単にヨガニドラを『学習』することができます。数多くのラフターヨガティーチャーやリーダーが、ヨガニドラのリードの練習に「ヨガニドラCD」を使用しています。また、実際の誘導も収録されていますので、ご自宅でひとりでヨガニドラを簡単に『体験』することができます。このCDを聞きながら意識的なリラックスを続けていくと、とても深いリラクゼーション状態へと導かれます。さらに、セッションでそのまま使用することももちろん可能です。ラフターヨガクラブ等のリラクゼーション時に「ヨガニドラCD」を使用し、参加者とともにリラックスされるティーチャーやリーダーの方もいらっしゃいます。


LinkIcon収録内容
  1.ヨガニドラとは(3:50) 
  2.ヨガニドラの方法(6:00)
  3.ヨガニドラ(18:08)
  4.立ったまま出来るヨガニドラ(4:27)
  5.座ったまま出来るヨガ二ドラ(4:22)

LinkIcon収録時間
  36分39秒

LinkIcon価格
  1,702円(税、送料込)

LinkIconご注文方法
  下記よりご注文ください。

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田島弘司さんより推薦文をいただきました。

こうちゃん.jpgラフターヨガネットが制作されたリラクゼーションのためのヨガニドラCDがとても役に立っています。ラフターヨガ(笑いヨガ)クラブではCDをそのまま使い、高齢者対象の健康講座では自分でまねをしてやってみましたが、いずれも大変好評でした。最近、つくづくリラクゼーションの重要性を実感しています。ヨガニドラは、ティーチャートレーニングで実習しましたが、なかなか自信が持てませんでした。CDには、解説と共に、状況に合わせた三種類のセッションが収録されていて、そのままでも使えます。それに自分で時間に合わせてアレンジして使うことも可能です。リーダー、ティーチャー、必携のアイテムと言っても過言ではないと思います。ラフターヨガ(笑いヨガ)セッションの満足度は、ヨガニドラに左右される可能性が高いと最近感じています。思いっきり笑ったあとの瞑想はほんとうに気持ちいいですからね(^^)。ご購入をお勧めします。

田島弘司さん(みんな大好きこうちゃん)
ラフターヨガティーチャー

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